巧用科学饮食法，月月不见痛经症

平时大家需要注意痛经的发展，1旦得这类疾病，就会影响到身体健康，所以，平时应当重视这类疾病的1些医治，有效的进行减缓病情，以避免带来更多的伤害。女性平时1定要注意1些事项，出现痛经如何进行饮食？希望大家有所认识。

1·牛奶、奶油、酵母乳，包括1些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

2·巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

3·花椒、丁香、胡椒。月经期应吃平淡、味平、富含营养的食品，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发经量过量。花椒、丁香、胡椒这类 食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。

4·螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

5·柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

6·竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来讲无疑不是两重危害，女性在经期应忌食。

7·食盐。女性在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

与以下因素有关：

1、子宫痉挛性收缩致使痛经。其中，子宫的过度收缩、子宫不正常收缩，与子宫内膜和月经血中前列腺素含量升高都有可能致使痛经。

2、精神因素致使痛经。妇女在月经来潮前1天出现小腹坠胀、腰酸、下肢轻度水肿，以致偶尔有痉挛性疼痛，这是正常现象。但由于疼痛是主观感觉，每一个人的痛阈不同，对疼痛的耐受性和反应的表现都不同。对1些精神紧张的人，可能会对月经所引发的子宫收缩的反应感到忍耐不了。

3、体质因素致使痛经。有些平常没有痛经的妇女，在健康情况产生消退时可以产生痛经，例如有些贫血或其它慢性疾病患者常常伴随痛经，有些过度减肥的妇女或得了厌食症的妇女也会产生痛经。这些痛经女性在治愈慢性病或经过增强体质后，痛经就减缓或消失。故有学者提出原发性痛经与体质因素有关。

要注意低盐饮食方法。而且要注意精神的调理，避免造成腰部疼痛，下肢水肿，而且要注意护理，有效的减缓，有痛经的女性，1定要注意避免生冷食品刺激，而且要注意多休息，有效的恢复平静，并避免致使疼痛感加重。

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